co do twarogu

[...] swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek 200g twarogu chudego 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki wieprzowej 100g twarogu chudego przed treningowy 100g brazowego ryzu 200g piersi z kurczaka po [...]

[...] ziemniaków ze skórką 10ml oliwy z oliwek/oleju lnianego 1 cały banan/1 całe jabłko II posiłek: 6 całych jaj III posiłek: Szejk domowy: 30g białka waniliowego 250g chudego twarogu 150ml mleka 2% 40g płatków owsianych 20g rodzynek i wiórków kokosowych IV posiłek: 250g twarogu/serka wiejskiego Całość to jakieś 2400 kcal, 223g białka, 88g tłuszczu [...]

[...] koszt 224 zł miesięcznie . 3. Chciałbym również zacząć stosować diete na mase przy 75 kg od kumpla . 8.00 – Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 11.00 – Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 14.00 – [...]

[...] wody z miodem) - odżywka białkowa (izolat) 40g 1h po treningu: - 50g makaron durum lub razowy/ 50g ryżu białego - 100g filety z kurczaka/100g wołowiny Przed snem: - 100g twarogu półtłustego - 5g oliwy z oliwek/olej lniany DZIEŃ NIE TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w wodzie 120g/ odżywka białkowa 30g / 3 [...]

[...] kromka chleba pełnoziarnistego+ plasterek sera odtłuszczonego + jabłko lub grejpfrut III - kromka chleba pełnoziarnistego+ plasterek indyka + jabłko lub grejpfrut IV - 150 g twarogu wiejskiego lub serku wiejskiego V - 200 ml jogurtu odtłuszczonego + otręby Lunch: I - 4 jajka całe gotowane II - 2 jajka smażone na jednej łyżce oliwy z oliwek + [...]

[...] z mięśni). Aby zminimalizować ten proces warto przyjąć przed snem białko o długim czasie wchłaniania. Tutaj bardzo dobrze sprawdza się kazeina, zawierająca się w popularnym twarogu. 3) Zakwaszenie organizmu Jedząc i pijąc, dostarczamy organizmowi składników mineralnych, niezbędnych do utrzymania stanu równowagi kwasowo-zasadowej, który jest [...]

[...] b6 diete mailem na oko, staralem się aby kazdy posilek zawieral 25-30g bialka, jadlem 5-6 posilkow, wygladalo to np tak: 6.30 garsc platkow owsianych zalanych mlekiem, 100g twarogu chudego 10.00 2 kanapki z tyńczykiem i serem żółtym, 70g gainera, owoc(banan,awokado), jogurt 14.00 2 kanapki z poledwicą dobiowa i warzyami, 70g gainera, owoc,jogurt [...]

[...] posilek bez wegli, zlozony z w miare zdrowych zrodel tluszczy i bialek. Zazwyczaj cos a'la salatka grecka z jajkiem, jajecznica z serem zoltym, takie tam ;) 3. 500g chudego twarogu+40g otrebow pszennych+orzechy wloskie orientacyjnie, bo wiadomo ze j/nj pozwala na lekkie odstepstwa przy zachowaniu dobrych wynikow. Ogolnie trzymac sie bede [...]

[...] owsianych + 25g Anabolic Protein 2 godziny przed treningiem 100g ryżu/kaszy + 150g mięcha/ryby Godzina po treningu 100g ryżu/kaszy + 150g mięcha/ryby Ostatni posiłek 200g twarogu chudego + 30g płatków owsianych + parę rodzynek To posiłki bazowe. Pozostałe jako że jestem uczniem, będą albo w postaci kanapek chleb graham + szynka z indyka, bądź [...]

[...] tzn twaróg, pierś. warzywa gosciły dość rzadko. owoce częsciej. podam przyklad mojego dziennego żywienia: -6.00 300ml mleka 0% + 80 gr platkow owsianych -10.00 250 gr twarogu chudego +100ml jogurtu naturalnego + 50 gr rodzynek ok 13.00/13.30 (roznie zalezy czy jestem w pracy czy tez w domu. W pracy to z reguly 4 kromki chleba razowego + [...]

[...] ruszy za ok 2miesiące. W odpowiedzi na pytania: dieta, wiek, staż. Gwarantuję wam, że jest wszystko na odpowiednim poziomie białko w diecie z: kurczaka, tuńczyka, chudego twarogu, jajek oraz w mniejszym stopniu serów homogenizowanych i żółtych (zawsze mix tych składników w jednym posiłku) W dalszej części tej dyskusji (mam nadzieję na [...]

[...] III.250-300g piersi z kurczaka+100g ryżu parabolicnego+warzywa IV.50g WPC+50g owsianych z mlekiem lub wodą V.250-300g piersi z kurczaka+400g ziemniaków+banan VI.250g twarogu chudego+łyżka dzemu+10g oliwy z oliwek Wygląda skromnie ale przy większej liczbie węgli,nabieram za dużo wody i fatu(tak właśnie skończył się ostatnie eksperymentalne [...]

[...] 100g kasza/ryz + okolo 150g piersi z kury + warzywa + oliwa 4.potreningowy: wpc + banan, pozniej 100g ryz + okolo 150g piersi z kury + warzywa 5.okolo godz przed snem: 150g twarogu chudego Suplementacja: ostatnie 2 miesiace tylko wpc, witaminki, mineraly, omega, lecytyna teraz bede bral monohydrat z vitamin-shop (zostalo mi mniej wiecej pol [...]

[...] 20g WPC, 30g masła orzechowego 2. 120g makaronu, 160g piersi, 30g orzechów 3. 120g makaronu, 160g piersi, 30g orzechów 4. 120g makaronu, 160g piersi, 50 ml oliwy 5. 250g twarogu, 50 ml oliwy + oczywiście warzywa TRENING standartowy 4-dionwy split. Nie piszę ćwiczeń, zobaczycie później :-) poniedziałek: ręce wtorek: nogi - czwartek: [...]

[...] ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka z marchewki kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego do smaku Kolacja 200 - 250 twarogu chudego/ łyżka oleju lnianego lub pół tłustego + kromka chleba razowego żytniego + pomidory razowego II wariant jajka gotowane sztuk 5, 2 ogórki kiszone lub pomidor [...]

[...] czy nie, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta: 1. 2 jaja + 100g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 3. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 4. 50g ryżu(brązowego)/kaszy lub ziemniaki + kurczak (kotlet z piersi, udko ... cos [...]

[...] się spod kontroli 91-92 cm (albo już dawno to zrobił). Dieta trochę kuleje, bazuje głównie na płatkach owsianych, białym ryżu, makaronie, piersi z kury, jajach, półtłustym twarogu, oliwie z oliwek, gainerze, białku w prochu. Codziennie jem prawie to samo, tyle, aby zapotrzebowanie się zgadzało, choć nie zawsze mi się to udaje. Bardziej potrafię [...]

[...] i 2 średnich bananów // 100g płatków owsianych na wodzie, szklanka maślanki, banan, cynamon 2) 12:00 II ŚNIADANIE: 2 kromki chleba graham/ciemnego pieczywa, 10g masła, 80g twarogu z cebulą, rzodkiewką, przyprawami + jakieś warzywko - pomidorek, ogóreczek - coś w ten deseń, do tego od czasu do czasu herbatka słodzona 1 łyżeczką cukru brązowego [...]

[...] pancakes plus odzywka (w formie sosu)/masło orzechowe + owoce (najeczęsciej banany lub jabłka) - jajecznica na maśle z 3 jaj +szynka/boczek + pomidor - shake zrobiony z twarogu, owoców (banana, owoców leśnych) + odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki kokosowe/cynamon Obiad [...]

[...] : sałatka owocowa ( kiwi, grapefruit) SOBOTA: Śniadanie : 2 kromki chleba razowego z florą light ,2 plasterki wędliny ,pomidor , kawa lub zielona herbata 2 Śniadanie ; 100g twarogu light, pomidor Obiad: 1/4 worka kaszy gryczanej 25g , 150g mielonego indyka , papryka cała Podwieczorek; pomarańcza Kolacja ; pół makreli ,2 łyżki kukurydzy ,2 łyżki [...]